Menu
Jag kan inte
  • Startsida
  • Jag kan inte
  • Om
  • Kontakt
Jag kan inte
Jag kan inte sova

Kan inte sova

Posted on 10 augusti, 20216 november, 2021

”Jag kan inte sova fastän jag är trött” är ett vanligt förekommande och ytterst besvärande fenomen som gör att man är stressad både på nätterna och om dagarna.

Sömnproblem är givetvis helt och hållet relaterat till psykologiska faktorer. Det finns ingen upptäckt sömnproblem-gen. Och även om det skulle finnas det är det inget jag skulle skriva här för det här ska vara en uppmuntrande och positiv artikel med fantastiskt givande tips.

Jag har själv flera gånger under min tid drabbats av ”kan inte sova”-syndromet. Som jag tror det har följande olika faktorer legat bakom (jag generaliserar dessa med ett ”man” eftersom mina erfarenheter givetvis måste vara universella sanningar):

  1. Man är inte trött när man går och lägger sig.
  2. Man är rädd att det ska komma ett spöke genom dörren och vågar inte riktigt blunda.
  3. Man är förbaskat nervös inför morgondagens åtaganden, exempelvis uppkörning, eller, om man hade samma körskollärare som jag – körlektion.

Vidare har jag gjort följande upptäckter om mig själv:

  1. Jag kan inte sova på beställning. Med andra ord, jag kan inte, genom att gå och lägga mig tidigare än vanligt, plötsligt ställa om för att gå upp klockan sju på morgonen efter en vecka av 11-tidsuppstigningar.
  2. Jag kan inte sova om det är för varmt i rummet.
  3. Jag kan inte sova om det är för kallt i rummet.
  4. Jag kan inte sova om det är en fladdermus i rummet.

Kan inte sova – räknar får

Räkna inte med får!

Har alla med sömnproblem nu checkat av dessa och kollat så att allt är perfekt. Det är nämligen svårt att bearbeta sömnsvårigheter när samtliga steg utgör ett problem. Vi utgår alltså från och med nu att den naturliga kroppsklockan i alla fall borde säga att kroppen är trött, att temperaturen är bra, och att inga fladdermuskolonier huserar i rummet. Vidare känner du dig inte nervös, och inte spökrädd. Du har all anledning i världen att sova.

Men du kan inte sova.

Nu finns det en del koncept som vi skulle behöva klara upp. Dessa har inget att göra med att räkna får – det är en garanterat genomgående ineffektiv metod för att bota sömnbesvär:

8-timmarshysterin:

Det är en allmänt erkänd sanning att alla människor behöver 8 timmars sömn per natt (små tussebarn mer ändå). Detta är inte sant, utan en löjlig förenkling från akademikernas sida, som används flitigt av psykologer, skolsköterskor, sjuksköterskor, och brandmän. Alla måste inte sova 8 timmar – alla kan inte sova 8 timmar.

Däremot skapar det en oerhörd stress hos de som absolut inte kan sova 8 timmar, att ligga och lida över utebliven onödig sömn, och vrida sig som en kulting i potatisskal.

Lärdom: Försök inte sova när du inte kan.

Kaffekuren

Det är ingen hemlighet att kaffe håller en vaken längre. Men dess roll förändras successivt med åren. För en student innebär kaffet ett sätt att hålla sig vid liv några timmar till när uppsatsen måste in imorgon klockan 12 sharp.

Fordrar arbetsbördan slit till 4 på natten krävs sällan några sömnpiller för att sedan avdunsta i sin bädd. Sedan med åren bidrar kaffe mer och mer till ”kan inte sova”-effekten, och kvällskaffet blir snart eftermiddagskaffe som sedan blir till trekaffe. Därefter är det inget mer kaffe efter tre eller så är natten förstörd (mina kära morföräldrar kör stenhårt på detta).

Lärdom: Ta det försiktigt med kaffet sent på kvällen. Ett tips är att istället ta dig lite vatten över huvudet, så kommer du kunna sova sedan när du väl är klar och borde sova. Det kommer visserligen inte hjälpa dig att bli piggare för stunden, men det får ju rent hygieniskt sett en att känna sig lite fräschare.

Frossartabben: ”kan inte sova”-garanti!

Det är inte särskilt smart att sätta i sig två chipspåsar, morötter med dipp och ett par starköl. Du kommer ligga och pösa som en flatulent flodhästfarfar. Effekt – du kan inte sova. Kroppen arbetar som en oxe med att smälta maten. Kroppen ska inte arbeta när du ska sova.

Lärdom: Ät inte för mycket, och ät inte för sent – du kan inte sova då.

Den snarkande partnern

Det här kan vara ett enormt problem, och den bästa lösningen är troligtvis att låta din partner prova några av många medel mot snarkningar. Om inga av dessa fungerar, så kvarstår ett antal potentiella lösningar.

  1. Lämna din partner (bör undvikas om det finns kärlek i förhållandet).
  2. Döda din partner (bör undvikas om det blir svårt att dölja dådet, samt om det finns kärlek i förhållandet).
  3. Förflytta din partner till ett annat rum (bör undvikas om ni har det väldigt mysigt tillsammans i sängen, men samtidigt inte, om mysigheten tar skada av att du går och är trött och arg 24 timmar om dygnet).
  4. Förflytta dig själv till ett annat rum (se ovanstående parentes).
  5. Säg till din partner något i stil med: ”jag kan inte sova när du snarkar sådär” och ge honom/henne en arg blick (ingen egentlig lösning, men kan ju alltid leda till att din partner förflyttar dig, förflyttar sig, begår självmord eller lämnar dig, så att du själv slipper ta itu med steg 1-4).

Lärdom: Ja du …

Sammanfattning

Nu har du fått dig en del lärdomar, vilka troligtvis inte kommer att leda till att du får bukt med dina sömnproblem. Men man vet ju aldrig. Jag har själv upplevt att sömnproblem ofta löser sig själv. Särskilt efter fem glas vin och ett par rejäla shottar.

Ah, och just det! Du som inte kan sova – besök en doktor och be om hjälp! Jag har alltid ansett att läkares dammiga utläggningar är de mest perfekta av sömnpiller.

Lämna ett svar Avbryt svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Senaste inläggen

  • Kan inte äta
  • Kan inte cykla
  • Kan inte dansa
  • Kan inte diska
  • Kan inte flyga
  • Kan inte gå
  • Kan inte gå upp i vikt
  • Kan inte grädda pannkakor
  • Kan inte gråta
  • Kan inte hitta nycklarna
  • Kan inte komma
  • Kan inte komma på vad jag ska köpa för present
  • Kan inte köpa det jag vill ha
  • Kan inte köra bil
  • Kan inte kyssas
  • Kan inte laga mat
  • Kan inte låna pengar
  • Kan inte ljuga
  • Kan inte logga in
  • Kan inte lyckas med högskoleprovet
  • Kan inte öppna en barnsäker kork
  • Kan inte prata
  • Kan inte räkna matte
  • Kan inte rulla tungan
  • Kan inte säga nej
  • Kan inte simma
  • Kan inte sitta still
  • Kan inte sjunga
  • Kan inte skicka MMS
  • Kan inte skicka SMS
  • Kan inte skilja på var och vart
  • Kan inte skriva
  • Kan inte sluta äta
  • Kan inte sluta bita på naglarna
  • Kan inte sluta snyta mig
  • Kan inte sova
  • Kan inte städa
  • Kan inte stämma gitarren
  • Kan inte starta datorn
  • Kan inte ta emot SMS
  • Kan inte ta körkort
  • Kan inte tjäna pengar
  • Kan inte välja inkomstförsäkring
  • Kan inte vinna pengar
  • Kan inte vissla

Senaste kommentarer

  1. Veronica om Kan inte flyga
  2. Annika om Kan inte rulla tungan
  3. Berit om Kan inte säga nej
  4. Lasse om Kan inte cykla
  5. Ulrika Åberg om Kan inte äta
Copyright © jagkaninte.se